なんであの人、いつもいい匂いがするんだろう…？
実は、モテる香りの秘密は食べ物にありました！
香水やボディケアだけではカバーしきれない体のニオイは、腸内環境が大きく関係しています。発酵食品を取り入れることで、体の内側から自然にふんわりいい香りへと変わっていくんです。
この記事では、食べるだけで“いい匂いのする人”になれる発酵食品5選を紹介！毎日の食事に取り入れるだけで、ナチュラルな香り美人になれる方法をまとめました。
「香りで好印象を残したい！」と思ったら、今すぐチェックしてみてください！
発酵食品で「モテる香り：いい匂いのする人」になれる理由とは？
体臭は、汗や皮脂が原因だと思われがちですが、実は腸内環境が大きく影響しています。
腸の中に悪玉菌が増えると、腸内で発生した有害ガスが血液にのって全身を巡り、汗や皮膚を通じて体臭として出てしまうことがあるのです。
逆に、腸内環境が整っていると、老廃物がスムーズに排出され、イヤなニオイが発生しにくくなります。
体臭ケア先生体臭って、汗や皮脂のせいだと思っていない？
助手はい！汗をかくとニオイが強くなる気がして…。
体臭ケア先生確かに、汗や皮脂が酸化するとニオイの原因になることもあるわ。でもね、実は腸内環境も体臭に大きく関係しているのよ。
助手えっ、腸が関係してるんですか？初めて聞きました！
体臭ケア先生そうなの。腸の中には、善玉菌と悪玉菌がいるんだけど、バランスが崩れて悪玉菌が増えると、腸内で有害なガスが発生するの。
助手ガスって、おならとかですか？
体臭ケア先生そう！でも、それだけじゃなくて、有害ガスが血液にのって全身を巡ることがあるのよ。すると、汗や皮膚を通じて体臭として出てしまうの。
助手えっ…それって、つまり腸が汚れてると体臭が強くなるってことですか？
体臭ケア先生その通り！逆に、腸内環境が整っていると、老廃物がスムーズに排出されるから、イヤなニオイが発生しにくくなるのよ。
助手なるほど！じゃあ、腸を整えれば、自然といい香りになれるってことですね？
体臭ケア先生そう！だから、発酵食品を食べることで腸の善玉菌を増やしてあげるのが大切なの。
助手発酵食品って、ヨーグルトとか納豆ですよね？さっそく食べてみます！
体臭ケア先生その意識、とっても素晴らしいわ！腸を整えて、ナチュラルに“いい香りのする人”を目指しましょうね♪
モテる香りの秘密！腸内環境が整うと、体のニオイが変わる
発酵食品が「いい香り」に導く3つのポイント
発酵食品が体臭をケアし、モテる香りを作る理由は以下の3つです。
✅ 腸の悪玉菌を減らす → 体の内側からクリーンに！
✅ 便通をスムーズにする → 老廃物がたまりにくく、スッキリした香りへ
✅ 汗や皮脂の酸化を防ぐ → 清潔感のあるナチュラルな香りに
つまり、発酵食品を取り入れることで、体の内側からいい香りを作る土台を整えられるのです！
助手発酵食品を食べると体のニオイがよくなるって本当ですか？
体臭ケア先生本当よ。ポイントは腸内環境を整えること。腸に悪玉菌が増えると、有害なガスが発生して、それが体臭の原因になるの。
助手じゃあ、発酵食品を食べると悪玉菌が減るんですね！
体臭ケア先生そう。さらに便通がスムーズになるから、老廃物がたまりにくくなるのも大事なポイントよ。
助手便秘だと体が重く感じるし、ニオイにも影響しそうですね。
体臭ケア先生その通り。最後に、発酵食品には皮脂の酸化を防ぐ働きもあるの。酸化を抑えることで、清潔感のあるナチュラルな香りに近づけるのよ。
助手つまり、発酵食品を食べれば腸が整って、老廃物が減り、ナチュラルにいい香りになれるってことですね！
体臭ケア先生そうよ！じゃあ次に、具体的にどんな発酵食品がいいのか紹介するわね。
では、具体的にどんな発酵食品がモテる香り作りに役立つのか？詳しく見ていきましょう。
モテる香りになる発酵食品5選！食べて体からいい匂いを作る
① ヨーグルト（無糖・プロバイオティクス含有）｜内側からふんわり香るカラダに！
ヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌が豊富に含まれており、腸内の悪玉菌を減らしてくれます。
▶ ヨーグルトのメリット
✅ 腸内環境を整え、ガスやニオイを発生しにくくする
✅ 便通がスムーズになり、老廃物をため込まない
✅ 内側から体がスッキリし、自然と清潔感のある香りに
▶ おすすめの摂り方
朝食に無糖ヨーグルト100gを食べるのがベスト！オリゴ糖や果物を加えると、さらに善玉菌が活性化します。
助手ヨーグルトって体のニオイにいいって聞いたんですが、本当ですか？
体臭ケア先生そうよ。ヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌が豊富に含まれていて、腸内の悪玉菌を減らす働きがあるの。
助手悪玉菌が減ると、どう変わるんですか？
体臭ケア先生腸内環境が整うと、ニオイの原因となるガスの発生を抑えられるの。それに、便通がスムーズになって老廃物をため込みにくくなるから、体の内側からスッキリしやすくなるわ。
助手体がスッキリすると、自然と清潔感のある香りになりそうですね！
体臭ケア先生その通り。ヨーグルトは毎朝100gくらい食べるのがおすすめよ。無糖のものを選んで、オリゴ糖や果物を加えると善玉菌がさらに活性化するわよ。
助手ヨーグルトを習慣にすれば、腸もキレイになって、いい香りにつながるんですね！試してみます！
② 納豆｜発酵パワーで「爽やか体質」に！
納豆は、腸内の善玉菌を増やしてくれる最強の発酵食品！
▶ 納豆のメリット
✅ 納豆菌が腸内環境を改善し、ニオイの元を減らす
✅ ビタミンB群が代謝を促進し、汗のニオイを抑える
✅ 大豆イソフラボンがホルモンバランスを整え、ストレス臭を防ぐ
▶ おすすめの摂り方
1日1パックを目安に、生卵やネギと組み合わせるとさらに栄養バランス◎
助手納豆って体にいいって聞くけど、体のニオイにも関係あるんですか？
体臭ケア先生そうよ。納豆は腸内の善玉菌を増やして、ニオイの元を減らすのに役立つ発酵食品なの。
助手どうして納豆が腸にいいんですか？
体臭ケア先生納豆菌は、腸の中で善玉菌をサポートして、悪玉菌の増殖を抑える働きがあるの。それによって腸内環境が整い、不要なガスが発生しにくくなるのよ。
助手じゃあ、お腹の調子が良くなるだけじゃなくて、ニオイにも影響するんですね。
体臭ケア先生そう。さらにビタミンB群が代謝を促して、汗のニオイを軽減してくれるの。それに大豆イソフラボンがホルモンバランスを整えるから、ストレスによる体臭も和らげる効果が期待できるのよ。
助手納豆ってすごいですね！どうやって食べるのがいいんですか？
体臭ケア先生1日1パックを目安に食べるのがおすすめよ。生卵やネギを加えると、栄養バランスもさらに良くなるわ。
助手毎日続けたら、ナチュラルにいい香りの体になれそうですね！
体臭ケア先生そうね。腸を整えることが、モテる香りの第一歩よ！
③ ぬか漬け｜お腹スッキリ！甘い香りの元を作る
ぬか漬けには、乳酸菌と食物繊維が豊富に含まれています。
▶ ぬか漬けのメリット
✅ 善玉菌を増やし、腸内環境をクリーンにする
✅ 食物繊維が便秘を解消し、老廃物を排出
✅ ビタミンB1が皮脂の酸化を防ぎ、爽やかな香りへ
▶ おすすめの摂り方
キュウリ・大根・ナスなどのぬか漬けを1日1〜2切れ食べるだけでOK！
助手ぬか漬けって体にいいって聞いたんですけど、どういう効果があるんですか？
体臭ケア先生ぬか漬けには乳酸菌と食物繊維が豊富に含まれているの。腸内の善玉菌を増やして、腸内環境を整えるのに役立つのよ。
助手乳酸菌ってヨーグルトにも入ってますよね？
体臭ケア先生そうね。でも、ぬか漬けの乳酸菌は植物性だから腸内で生き残りやすく、より効果的に働くのよ。
助手なるほど！食物繊維も多いんですか？
体臭ケア先生そうよ。ぬか漬けは野菜を発酵させて作るから食物繊維が豊富なの。これが便秘の解消を助けて、老廃物の排出をスムーズにするのよ。
助手腸がキレイになれば、体のニオイも気にならなくなりそうですね！
体臭ケア先生その通り！さらに、ぬか漬けにはビタミンB1も含まれていて、これは皮脂の酸化を防ぐ働きがあるの。汗や皮脂の酸化を抑えることで、ナチュラルに爽やかな香りになりやすいのよ。
助手ぬか漬けってすごいですね！どれくらい食べるのがいいんですか？
体臭ケア先生キュウリや大根、ナスなどのぬか漬けを1日1〜2切れ食べるだけで十分よ。
助手それなら無理なく続けられそうです！
体臭ケア先生そうね。毎日少しずつ食べることで、腸内環境が整いやすくなるわよ。ぜひ試してみてね！
④ 味噌｜香ばしい甘い香りを引き出す！
味噌は腸内の善玉菌を増やすだけでなく、体の代謝もサポートしてくれます。
▶ 味噌のメリット
✅ 悪玉菌を減らし、腸内をキレイにする
✅ アミノ酸が代謝を促し、体の巡りを良くする
✅ 抗酸化作用で皮脂の酸化を防ぎ、清潔感UP
▶ おすすめの摂り方
味噌汁を1日1杯飲むのが理想！野菜たっぷりの味噌汁でさらに腸に優しく。
助手味噌って体にいいってよく聞くけど、どんな効果があるんですか？
体臭ケア先生味噌には腸内の善玉菌を増やす働きがあるの。腸が整うと、老廃物がたまりにくくなって、体の内側からスッキリするのよ。
助手なるほど！腸がキレイになると、体のニオイも気になりにくくなるんですね。
体臭ケア先生そう。それにアミノ酸が代謝をサポートするから、体の巡りが良くなり、余分なものをスムーズに排出しやすくなるのよ。
助手代謝が上がると、汗の質も変わりそうですね。
体臭ケア先生その通り。それに抗酸化作用もあるから、皮脂の酸化を防いで、清潔感のある肌を保ちやすくなるの。
助手味噌ってすごいですね！どうやって食べるのがいいですか？
体臭ケア先生味噌汁を1日1杯飲むのが理想よ。野菜をたっぷり入れると、腸にも優しくなるわ。
助手毎朝味噌汁を飲む習慣、続けてみます！
⑤ 黒酢（またはリンゴ酢）｜香りのバランスを整えて「いい匂い体質」に！
黒酢やリンゴ酢は、体のデトックスを促してナチュラルに良い香りを引き出す働きがあります。
▶ 黒酢のメリット
✅ 酢酸が腸内の悪玉菌を減らし、スッキリ体質へ
✅ 新陳代謝UPで、老廃物の排出をスムーズにする
✅ 体臭の原因となるアンモニア臭を軽減
▶ おすすめの摂り方
水や炭酸水で5倍に薄めて飲むのが理想！食前や食後に取り入れてみて。
助手黒酢やリンゴ酢って体のニオイにも関係あるんですか？
体臭ケア先生あるわよ。黒酢やリンゴ酢に含まれる酢酸には、腸内の悪玉菌を抑える働きがあるの。腸が整うと、ニオイの原因になる老廃物がたまりにくくなるのよ。
助手じゃあ、デトックスにもいいんですね！
体臭ケア先生そうよ。さらに新陳代謝が上がることで、老廃物の排出がスムーズになって、体の巡りがよくなるの。結果として、汗や皮脂がスッキリしてナチュラルにいい香りにつながるのよ。
助手なるほど。汗のニオイが気になる人にもいいですね！
体臭ケア先生そうね。特にアンモニア臭の軽減にも役立つから、疲れたときのニオイ対策にもおすすめよ。
助手どうやって飲むのがいいんですか？
体臭ケア先生水や炭酸水で5倍に薄めて飲むと、飲みやすくて続けやすいわ。食前や食後に取り入れるのが理想ね。
助手簡単にできそうですね！私も試してみます。
体臭ケア先生続けると、スッキリ感を実感できるはずよ。毎日の習慣にしてみてね。
まとめ：今日からできる！モテる香りを作る発酵食品習慣
「いい匂いのする人」になるためには、体の内側から整えることが大切です。発酵食品を習慣にするだけで、スッキリしたモテる香り体質に近づけます！
✅ ヨーグルト → 乳酸菌で腸を整え、内側からスッキリ！
✅ 納豆 → 納豆菌が悪玉菌を抑え、爽やかな香りの元に
✅ ぬか漬け → 善玉菌＆食物繊維で老廃物をためにくい体へ
✅ 味噌 → アミノ酸が代謝をサポートし、皮脂の酸化を防ぐ
✅ 黒酢（リンゴ酢） → デトックスを促し、体の巡りを良くする
発酵食品は毎日の食事に取り入れやすいのが魅力！続けることで、ふんわり香る清潔感のある体へと変わっていきます。
「香りで好印象を残したい！」そう思ったら、ぜひ今日から発酵食品を習慣にしてみてください！
