元乃木坂46のメンバーの西野七瀬さんは、女性らしい美しいスタイルと健康的な身体が多くの女性の憧れの的です。
痩せた？と言われる西野七瀬さんの「細いスタイルをキープ」する「意外なダイエット方法5選」が話題になっています。
今回は、西野七瀬さんが実際に行っているダイエット方法と、細いスタイルを維持するためのポイントを詳しくご紹介します。
【痩せた】西野七瀬がスタイル良い理由【ダイエット方法5選】
西野七瀬さんが抜群のスタイルをキープするための秘訣となるダイエット方法は5つです。
雑誌のインタビューで本人が明らかにしています。
西野七瀬流ダイエット方法5選
- 決めごとを作らない！
- 寝る3時間前に食事を完了！
- 大豆製品を意識的にとる
- 気が向いた時にストレッチ
- 毎日お風呂でリラックス
西野七瀬ダイエット方法①：決めごとを作らない！
西野七瀬流のダイエットのベースとなる考え方。
それが
決めごとを作らない！
あれこれルールを決めてできなかった時に自分を責めるくらいなら、ゆるくても気分よくダイエットしたほうが長続きすると気づきました
以前、雑誌のインタビューで西野さんがスタイルキープのコツを明かしたときのコメントです。
ダイエットのために「決めごと」を作ってしまうと窮屈になってしまいます。
その結果、長続きせずにリタイア…
そうならないためにも「ゆるいくらいが丁度いい」という結論に至ったそうです。
この考え方にたどり着いたことで、自分にピッタリの「痩せグセ」が身についたそうですよ。
食事に決めごとを作らない
西野さんは雑誌のインタビューで
食事に気を遣っていると言いつつも、休みの前の日は、カップ麺だけということもあるんですけどね（笑い）。
引用：DIETポストセブン
基本は無理せず、ゆるくダイエット。
無理のない食事制限が、結果、１番長続きしますもんね。
カップ麺食べちゃうんだ！？って驚きましたが…食事に関して、ガッチガチのルールで自分を追い込んでいないのがよく分かります。
運動も決めごとを作らない
乃木坂46のときは、かなりハードなパフォーマンスをされていました。
なので継続して何か運動をやっているのかと思いきや…
乃木坂46を卒業してからは、運動という運動はほぼしてないんです…。でも体に変化という変化も感じてなくて。というか気づいてないだけかもしれませんが（苦笑）。
引用：DIETポストセブン
拍子抜けをしてしまうほど運動をしていない 笑
日常的によくやっているのは、歩くこと。歩くこと自体がリフレッシュになって好きなので、帰り道にちょっと遠回りしてお散歩感覚で長めに歩いてみたりして。それが運動になっているといいな（笑い）。
引用：DIETポストセブン
運動に関しても、びっくりするくらい緩めですよね 笑
無理に決めごとで自分を縛ることなく、できるだけ自然にスタイルキープできるのは本当に理想的！
これくらいの緩さがスタイルキープの秘訣なんでしょうね！
西野七瀬ダイエット方法②：寝る3時間前に食事を完了！
いくら決めごとを作らない西野さんも「食事の時間」は意識しているポイントだそうです。
寝る3時間前に食事を完了！大好きな炭水化物はなるべく早い時間に食べています。
寝る3時間前までに食事を終えるようにしています。ダイエットや美容のためというよりは、次の日、体が重くなって自分がつらくならないようにというところが大きいですね。
引用：DIETポストセブン
以前の雑誌のインタビューでは
20時以降食べないようにしている
このようにコメントしていたので、目安は20時くらいのようです。
ダイエットを意識しすぎた食事制限じゃないのが、西野さんらしいですよね。
西野七瀬ダイエット方法③：大豆製品を意識的にとる
あまりNGを作らずにゆるく。
昼は何でも好きな物を食べて、夕飯はヘルシーなおかずやヨーグルトなど低カロリーなもので調整するのが西野さんスタイル。
アレは食べちゃダメ！コレならOK！
といったような縛りはないようですが…
意識して食べるようにしている食材が「大豆製品」だそうです。
お仕事がある日は、豆腐や納豆、味噌など大豆製品を意識して食べるようにしています。元々、それらが大好きというのもありますし、体にいいって聞いてからは積極的にとるようになりました。食べ方は、シンプルに冷奴やお味噌汁が好きです。
引用：DIETポストセブン
食べ物もあれこれとルールで縛りすぎると、反動で暴食したりしちゃいますもんね！
西野七瀬ダイエット方法④：気が向いた時にストレッチ
特別な運動をすることがないという七瀬さんですが
収録の待ち時間とか、気づくと無意識にやっているのが「ストレッチ」だそうです。
寝る前と寝起きにも行っているとか。
続けるためにもストレッチは気が向いたときに
「何分は必ずやる！」といった決めごとは作っていないんです。私は決めると続かないタイプなので、気が向いたときに取り入れていますね。でもやっぱりストレッチをするとしないとではけっこう違うかも。体も心もリフレッシュする気がします。
引用：DIETポストセブン
西野さんの女性らしい曲線美のスタイルは、ストレッチを習慣にしているからかも！
義務にするのではなく「気が向いたとき」っていうのが超ポイントですね！
西野七瀬ダイエット方法⑤：毎日お風呂でリラックス
西野さんは、お風呂でのリフレッシュを大切にしているそうです。
大好きな動画を見ながら、1時間くらいの長湯を毎日
お風呂には毎日長めにはいるようにしていて、1時間くらいは普通にはいっちゃいますね。リラックスするために電気を消して、大好きなゲーム実況の動画を見ていればあっという間ですよ。
楽しい時間にしながらも、ちゃんとスタイルキープに繋がる習慣を取り入れているのがさすがです。
お風呂上がりは、季節やその日によってオイルやクリームを使い分けてスキンケアをしているそうです。
顔と首回りを保湿するくらいですけどね（笑い）。
この適当な感じが、高感度上がりまくりですよね！
まとめ：西野七瀬が痩せた！ダイエット方法でスタイル良いをキープ
西野七瀬さんのスタイルキープの方法を見てみると、彼女が特別なダイエットをしているようには見えません。
彼女の日常生活の中に自然と取り入れられているポイントが、実はスタイルを保つのに大きく貢献しているようです。
- 決めごとを作らない！
- 寝る3時間前に食事を完了！
- 大豆製品を意識的にとる
- 気が向いた時にストレッチ
- 毎日お風呂でリラックス
西野七瀬さんのダイエット方法は、「厳しいルール」を設けることなく、自然体で美しいスタイルをキープしている点が印象的です。
自然体でありながら、美しいスタイルを維持できる西野七瀬さんの方法は、日々の生活の中での小さな意識や行動が積み重なっていることが伺えます。
彼女のようにプロ意識を持ち、日常生活の中での健康的な習慣を大切にすることが、美しいスタイルを保つ秘訣なのかもしれません。